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취미/독서

나는 까칠하게 살기로 했다.

by 박진우원예치료센터 2015. 7. 11.



나는 까칠하게 살기로 했다

저자
양창순 지음
출판사
센추리원 | 2012-02-15 출간
카테고리
자기계발
책소개
SERICEO 100회 이상 강의, 주요 대기업과 조직, 방송에...
가격비교 글쓴이 평점  


- 거부당하고 상처받는 것에 대한 두려움을 내려놓아 보는 것 상대방에게 먼저 다가가고 먼저 손내미는것 ☞ 덜어렵게 느껴짐


거부  상처

먼저다가가는 것은 손을 내미는 것과 같다.


분명하게 내생각을 표현하면  자기주장하는 것도 불편하지 않게됨   이해, 수용 가능


*건강한 까칠함의 전제 조건*

- 명확하고 간결하게 내 본심을 당당하게 표현하는 것이 좋다.

① 내 의견에 대한 합리적 객관적인 정보가 필요하다.

② 인간과 삶에 대한 이해와 사람들을 가지고 있어야 한다.

③ 끝까지 매너를 지킬줄 알아야한다.


상대방에 대한 높은 기대치도 한몫한다.

상대방은 내가 아니다.

인간은 대단히 자기 중심적인 존재다.


- 고현정 인터뷰 中

Q 어떻게 그렇게 지인들에게 마음을 쓰고 배려를 하는가?

A 나도 그런 보살핌을 받고 싶으니까!


" 우리가 마음먹을 대로 현실을 자유로이 만들어 갈수 있는 상황과 변화 불가능한 현실을 평온한 마음으로 받아들여야 할 상황을 올바르게 구분하는 것이 지혜다"

-세네카-


<자신을 있는 그대로 받아 들이는 법>

자기 비하심 + 자괴감 = 내마음의 주인 

 원인= 자기자신에 대한 기대치가 높을때 나타남.


노이로제 = 자신이 갖고 있는 정신적 에너지를 창의적이고 생산적으로 사용하지 못하고 불 필요하게 낭비하는 상태를 말한다.


노이로제가 되면 자신도 모르게 남들에게 진짜 내모습을 감추고 보여주고 싶으면만 들어낸다.


*진심*

① 나만큼 상대방도 소중하다는 인식

② 나와 상대방이 다를 수 있고 내마음과 상대방마음이 같지 않다는 것 받아드리는 수용체


공감  진심   관심


아부 = 칭찬하는 사람 빼고 듣는 사람만 기분이 좋은것 = 실제로 하지 않은 일에 대해 칭찬

칭찬   하는 사람도 듣는 사람도 다 좋기 마련 , 실제로 그사람이 어떤일을 매우 잘 했을때 찬사를 보내는 것


거짓말 하는 심리 = 회피의 정신기제

☞  사실이 드러났을 경우 일어나는 일들이 두려워 일단 피하고 싶은것


죄책감   누구에게나 견디기 힘든 감정, 잘못을 저지르는 나쁜 인간이라는 것을 인정 하고싶은사람은 해당되지 않음 = 죄책감을 덜기위해 일종의 방어기제가 작동한다   억압


부인의 정신기제  기억조차 지워 버리는 사람


합리화   상대방이 그렇게 만들어서 나로서 어쩔수 없이 거짓말을 하게 되었다.


사람은 누구나 자신의 문제를 객관적으로 보기 어렵다.

자신은 중요하고 특별한 존재라는 자의식이 우리의 내면을 지배하고 있다.


인생의 모든문제는 일반적이면서 특수하다.

내게 생긴 문제는 사람이라면 누구든지 다 겪을수 있는 문제라는 뜻


다른사람들도 다 내마음 같기를 바라는 이유


① 다른사람들도 다 내 관점에서 세상을 바라봐야 한다는 마음에서 기인한다.

  자기관점이 옳기 때문에 다른 사람들도 받아들여 줘야 한다 '내 마음 같기를 바라는 심리'

    자기 경험 , 자기 관점, 자기 콤플렉스에 의거해서 세상과 사람을 본다.


② 자기의 모든것을 사람들이 이해해주기 바라는 심리에서 기인한다.


삶이란 ?  매 순간 능동적인 선택의 연속인 것이다.


심리학 

에로스 : 살려는 의지 , 앞으로 나가는 의지를 의미

타나토스 : 궁극적으로 수동적인 상태


인생   자기자신의 의지와 상관없이 시작되는 것, 반드시 자기자신의 의지로 살아가야 한다는것

인생의 과제   아는것

나 자신에 대해 하는 일

세상을 안다는 것은 바로 나를 아는것 , 나를 아는것은 세상을 아는것, 자기를 아는것이 힘이 되는 이유

☞ 자기가 세상을 살아가는 힘, 그 자체 이기도 한다.


정신의학적으로 성격   세상과 자신을 잇는 통로


외부환경, 사람들과의 관계를 맺는데 작용 ☞ 성격


< 정신의학자 카렌호나이 - 대인관계를 맺는 패턴의 성격 3가지 분류 >

① 인관과 세상에 다가오는 타입 - 의존적인 성격 ☞ 잘안되면 우울증

② 인간과 세상에서 멀어지는 타입 - 회피적인 성격 ☞ 회피적, 심하면 조현형적인격=자기만의 세계

③ 반사회적인 성격을 나타내는 인간과 세상에 반항하는 타입 ☞ 반 사회적 , 경계선 히스테리, 자기애


성격은 인생을 살아가는데 가장 강력한 힘☞ 반대로 가장 약한 고리


<미국 정신의학자 클로닝거가 정리한 보편적 특질 >

① 새로운 것을 탐색하고자 하는 성격

② 보수적이며 안전한 것을 추구하는 성격

③ 다른 사람의 감정이해 , 자신을 개방 할 수 있는 성격

인간관계에서 가장중요한 것 ☞ 공감능력

마음여리고, 인정이많고, 따뜻하다. 민감하고 헌신적, 타인에게 의존, 사교적

단점 ☞ 객관성유지가 어렵다. 

④ 인내력이 강한 성격 

☞ 삶은 누구에게 나 스트레스의 연속이다. 성장하기위해서는 그처럼 힘든 과정을 묵묵히 견디는 인내력이 필요 , 부지런하고 , 열심히 일하며, 좌절과 피로에도 불구하고 꾸준히 노력한다.

☞ 필요이상으로 자기를 몰아 붙이는 완벽주의자, 일종의 일중독

⑤자율적이고 독립적인성격

자율성에 높은 가치 부여, 스스로 목표를 정하고 , 노력하는 과정에 삶의 의미를 둔다.

책임감 있고, 목표지향적, 대인관계에서 통솔적 위치

⑥협동성을 추구 하는 성격 자율성만큼 중요한것 = 협동성의 힘

 ☞협동성이 부족하면 자기중심적이다.

자율성집단의 목표, 목적 다른 사람과 합치는 노력이 필요

 ☞ 남의위해 봉사를 즐거워 하며 타인과 협력하는 자신의 욕구만큼 다른사람의 욕구나 선호를 이해 존중 ☞ 독자적으로 행동하는 것을 힘들어 함

⑦ 정신적 가치를 추구하는 성격

 메슬로위 심리학자의 인간욕구 단계 = 의식주, 안전, 사랑,인정, 자기실현화, 영성욕구 = 무엇을 추구하는 것을 알수 있는 것이 개인의 성격을 깊이 알수 있는 지름길


인생을 충실하게 살아가기위해 필요한 추진력을 가지려면 자기의 성격의 모든 측면이 지닌 그 나름대로 가지를 인정하고 활용해야한다. 문제는 자신의 온전한 품성을 자신의 삶과 일안에서 표현할 용기를 가졌냐는 것이다.


감정 ☞ 마음의 감각, 우리가 살아있는 동안 신경쓰지 않아도 눈은 외부에 존재하는 것을 보게 해 주고 듣게 해주고 코는 냄새를 맡게하고 입은 맛을 느끼게 하고 몸은 만지는 것을 알게 해 준다.


감정 다스리는 법

☞ 내감정을 있는 그대로 느끼고 수용하게 하는 것


현재에 몰입하지 못한 원인들

☞ 완벽주의에 대한 욕구로 현재에 집중을 방해 


공감은 인간의 본성이다.

'지금 있는 자리에서 잘 살아 내는 것'


매너 ☞ 한 사람의 가치관의 총합


" 특별한 재능없는 사람일지라도 폭넓고 충실하게 사는 방법을 발견할 수 있다.… 나에겐 오직 세가지 자산 밖에 없다. 나는 뭔가에 늘 깊은 관심을 가지고 모든 도전을 배울 수 잇는 기회를 받아 들이며 내면에 강력한 열정과 자율성을 갖고있다."

-엘리너 루스벨트-


자긍심이란 ? 

☞ 사회적 위치나 직업같은 외적 요소로 인해 스스로 평가하는 것이 아닌 진정한 한 인간으로 써 자기를 받아들일수 있는 능력을 의미


지혜 : 말그대로 죽은 지식이 아닌 진정한 혜안을 말한다. 지혜의 능력을 갖기위해서는 인간에 대한 폭넓은 이해가 필요하다.



남이 나를 알아주지 않는 것을 걱정 하지 말고 , 내가 남을 알지 못하는 것을 걱정 해라 


" 자신을 믿으면 굉장히 많은 힘이 생깁니다. 그러니 스스로 믿고 앞으로 나가세요 "

 - 에드워드리 -


잡초는 잔디보다 생명력이 강하다. 그래서 잡초를 뽑지 않으면 잔디가 자라야 할 부분은 잡초가 다 점령하게 되어 있다.


기분은 물과 같아서 수시로 변하지만 생각은 땅처럼 잘 형성 되면 굳건하게 물을 지킬수 있기 때문 



느낀점


이책은 친구가 읽어보라고 추천한 책이다. 처음에는 나를 이러한 사람들과 동일하게 생각하나 라고 생각했지만 읽어 보니 내가 고칠점도 알수 있었던 책이다

 나는 내가 다른 사람에게 어떻게 보일 까 라는 생각을 많이 하는데 이책을 읽으면서 남의생각 보다 내 생각을 중요하게 생각하고 또한 남의 시선에 너무 집중하지 말아야 겠다는 생각이 들었다.